외식할 때 다이어트 식단 선택하는 방법 (메뉴별 추천 음식)

다이어트를 할 때 가장 어려운 순간 중 하나는 외식할 때입니다.친구들과의 모임, 가족 식사, 업무 회식 등으로 인해 외식을 피할 수 없는 경우가 많죠.하지만 올바른 메뉴 선택과 식사 습관을 익히면, 외식 중에도 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 외식할 때 다이어트에 좋은 메뉴 추천과 현명한 식사법을 소개해 드리겠습니다. 1. 외식 시 다이어트 원칙외식할 때 다이어트를 유지하는 기본 원칙을 먼저 알아볼까요? ✅ 칼로리 조절: 포만감을 주면서도 칼로리가 낮은 음식을 선택✅ 단백질 & 식이섬유 중심: 포만감을 오래 지속할 수 있도록 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취✅ 가공된 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루 음식 대신 현미, 고구마 등 건강한 탄수화물 선택✅ 소스 & 드레싱 주의: 샐러드나 구..