도파민 중독: SNS가 우리의 뇌를 해킹하는 방식

SNS는 어떻게 우리의 뇌를 장악할까? 도파민 중독의 원리와 SNS 중독의 심리학, 그리고 우리가 해야 할 디지털 디톡스 방법까지 총정리! 도파민 중독: SNS가 우리의 뇌를 장악하는 방식1. 도파민이란 무엇인가?도파민(Dopamine)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, '행복 호르몬' 혹은 '보상 호르몬'이라고도 불립니다. 우리가 기쁨을 느끼거나 성취를 했을 때 도파민이 분비되며, 이는 동기 부여와 학습, 습관 형성에 중요한 역할을 합니다. 문제는 이 도파민이 SNS 사용과 밀접하게 연결되어 있다는 점입니다. 2. SNS와 도파민의 관계우리는 스마트폰을 열고 SNS를 확인할 때마다 작지만 강한 보상을 받습니다. 누군가 ‘좋아요’를 눌렀거나 댓글을 달아줬을 때 도파민이 분비되며 쾌감을 느끼게 됩니다. 이..

• format_list_bulleted 마음 건강과 스트레스 관리/스트레스 관리
• · 2025. 4. 5.
• textsms

SNS 중독에서 벗어나기! 디지털 디톡스로 삶의 균형 찾기

디지털 디톡스: SNS 피로 줄이고 정신 건강을 지키는 법현대인은 하루의 상당 부분을 스마트폰과 SNS에 의존하며 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 하루 종일 SNS 피드를 스크롤 하며 시간을 보내고, 자기 전까지도 유튜브나 인스타그램을 보다가 잠이 드는 경우가 많죠.하지만 이렇게 끊임없는 정보와 자극에 노출되다 보면 정신적으로 피로감을 느끼고, 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 "디지털 디톡스(Digital Detox)" 입니다. 디지털 디톡스란 스마트폰, SNS, 인터넷 사용을 줄이고 오프라인에서의 활동을 늘려 정신적인 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 이번 글에서는 SNS 피로를 줄이고, 정신 건강을 지키는 디지털 디톡스 방법에 대해 알아보겠습니다. 📌 ..

• format_list_bulleted 마음 건강과 스트레스 관리/스트레스 관리
• · 2025. 3. 7.
• textsms

스트레스를 줄이는 건강한 식사법 – 기분을 조절하는 음식 리스트

스트레스를 줄이는 식습관 & 영양소 – 음식이 감정에 미치는 영향 💡 스트레스와 음식, 정말 관련이 있을까?우리가 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾거나, 폭식을 하거나, 입맛이 떨어지는 경험을 한 적이 있을 것입니다.이는 단순한 기분 탓이 아니라, 음식이 직접적으로 우리의 감정과 스트레스 반응에 영향을 미치기 때문입니다. ✅ 스트레스를 받을 때 **코르티솔(Cortisol)**이라는 호르몬이 증가✅ 신체가 빠른 에너지원(단 음식, 고탄수화물 음식)을 요구✅ 잘못된 식습관이 반복되면 우울감, 피로, 면역력 저하로 이어짐 그렇다면 어떤 식습관과 영양소가 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄까요? 1. 기분을 좋게 만드는 음식과 영양소 💡 식사 하나로 스트레스를 조절할 수 있다면?우리 몸에는 행복 호르몬(세로..

• format_list_bulleted 마음 건강과 스트레스 관리/스트레스 관리
• · 2025. 3. 4.
• textsms

일에 지친 당신을 위한 번아웃 예방 가이드 – 균형 잡힌 삶을 위해

일과 삶의 균형을 찾고 싶다면? 지금 당장 실천할 6가지 방법  💡 워라밸이란 무엇인가? 최근 많은 사람들이 "워라밸(Work-Life Balance)"을 중요한 가치로 삼고 있습니다. ✅ 직장에서의 성취와 개인 생활의 만족을 모두 잡는 것✅ 업무와 휴식의 균형을 맞춰 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것  하지만 현실에서는…😵‍💫 퇴근 후에도 업무 생각에 시달림💻 과로로 인해 스트레스와 피로 누적😔 개인적인 시간 부족으로 삶의 질 저하 이렇게 일과 삶의 균형이 무너지면 번아웃(Burnout)이 찾아오게 됩니다.그렇다면, 어떻게 하면 건강한 워라밸을 실천할 수 있을까요?1. 업무와 개인 생활의 경계를 명확히 하기 ✔ 퇴근 후 업무 연락 차단✔ 집에서도 일하는 습관 줄이기✔ 업무 공간과 휴식 공간을..

• format_list_bulleted 마음 건강과 스트레스 관리/스트레스 관리
• · 2025. 3. 3.
• textsms