스트레스를 줄이는 건강한 식사법 – 기분을 조절하는 음식 리스트

스트레스를 줄이는 식습관 & 영양소 – 음식이 감정에 미치는 영향 💡 스트레스와 음식, 정말 관련이 있을까?우리가 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾거나, 폭식을 하거나, 입맛이 떨어지는 경험을 한 적이 있을 것입니다.이는 단순한 기분 탓이 아니라, 음식이 직접적으로 우리의 감정과 스트레스 반응에 영향을 미치기 때문입니다. ✅ 스트레스를 받을 때 **코르티솔(Cortisol)**이라는 호르몬이 증가✅ 신체가 빠른 에너지원(단 음식, 고탄수화물 음식)을 요구✅ 잘못된 식습관이 반복되면 우울감, 피로, 면역력 저하로 이어짐 그렇다면 어떤 식습관과 영양소가 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄까요? 1. 기분을 좋게 만드는 음식과 영양소 💡 식사 하나로 스트레스를 조절할 수 있다면?우리 몸에는 행복 호르몬(세로..