스트레스 해소를 위한 심리학적 접근 – 건강한 마음 관리법

스트레스를 효과적으로 다스리는 심리학적 방법 💡 스트레스란 무엇인가?우리는 일상 속에서 다양한 이유로 스트레스를 경험합니다. ✅ 업무나 학업에서 오는 압박✅ 인간관계에서 발생하는 갈등✅ 미래에 대한 불안감✅ 예상치 못한 문제나 위기 상황 이처럼 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 이를 어떻게 다루느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다.심리학에서는 스트레스를 건강하게 관리하는 다양한 방법을 제시합니다. 오늘은 스트레스를 효과적으로 다스리는 심리학적 방법을 소개하겠습니다. 1. 인지 재구성 (Cognitive Restructuring) – 생각을 바꾸면 스트레스가 줄어든다스트레스는 외부 상황보다 그 상황을 받아들이는 방식에서 더 큰 영향을 받습니다. 예를 들어,❌ "나는 실패할 거야" → 불안과 긴장 증..