1일 3식 vs 1일 2식 vs 간헐적 단식: 어떤 게 좋을까?

건강한 식습관과 다이어트에 관심이 많다면, 하루에 몇 끼를 먹는 것이 가장 효과적인지 고민해 본 적이 있을 것입니다. 전통적으로 우리는 ‘하루 세 끼’를 기본으로 하지만, 최근에는 1일 2식이나 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)도 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면, 어떤 식사 방식이 가장 건강하고 다이어트에 효과적일까요? 각각의 장단점을 비교하고, 내게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.1. 1일 3식 (전통적인 식사 방식)특징1일 3식은 우리가 가장 익숙한 식사 패턴입니다. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 챙겨 먹는 방식으로, 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다.장점✅ 혈당 안정 유지: 규칙적으로 식사하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지할 수 있습니..