다이어트에 효과적인 식습관: 건강하게 살 빼는 원칙 5가지

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 꾸준하고 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.단기적인 굶기나 무리한 식단은 오히려 요요현상을 불러올 수 있기 때문에, 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 식습관을 만들어야 합니다. 오늘은 건강하게 살을 빼는 5가지 핵심 원칙을 소개해드릴게요!  ✅ 1. 무조건 굶지 말고 균형 잡힌 식사를 하자!많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 음식을 극단적으로 제한하는 실수를 합니다. 하지만 영양소가 부족하면 기초대사량이 감소하고, 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있습니다. 🔹 균형 잡힌 식사란?✔️ 탄수화물(현미, 고구마, 통곡물)✔️ 단백질(닭가슴살, 달걀, 두부, 생선)✔️ 건강한 지방(견과류, 올리브유, 아보카도)✔️ 다양한 채소(식이섬유 & 미네랄 보충) ..